Giỏ hàng
RỤNG TÓC - ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?

RỤNG TÓC - ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?

Ngày: 01-06-2021 đăng bởi: Lozen Việt Nam

Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt và mất cân bằng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Do đó, muốn cải thiện tình trạng này,  bạn cần bắt đầu từ việc cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp bảo vệ và thúc đẩy tế bào mầm tóc phát triển thành những sợi tóc dày mượt – chắc khỏe như: 

1. Thực phẩm giàu sắt, kẽm và omega-3: có trong thịt bò, heo, cá thu, thịt gia cầm, cá mòi, hải sản, cá hồi… giúp cung cấp nhiều loại dưỡng chất thiết yếu đến từng phần tế bào trong cơ thể, trong đó có cả tế bào mầm tóc. Do đó, để có một mái tóc chắc khỏe đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày.

2. Ngũ cốc nguyên cám: chứa hàm lượng vitamin B12 và B6 cao, cùng với axit pantothenic, niacin và axit folic, góp phần kích thích nang tóc và tăng lưu thông máu tạo điều kiện để vận chuyển các nhóm dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc thêm khỏe mạnh.

3. Sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể cũng như mái tóc như: canxi, vitamin D, A, B và protein.

4. Rau có màu xanh sậm: cung cấp cho cơ thể vitamin C cùng các khoáng chất như sắt, beta carotene, axit folic. Những thành phần này cũng góp phần quan trọng vào quá trình phát triển của sợi tóc, giúp điều hòa hoạt động của tuyến bã, giữ ẩm cho tóc.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho tóc, bạn cũng nên chú ý hạn chế chất béo, tránh ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chiên rán, đồ ăn cay nóng, thực phẩm nhiều đường, hạn chế rượu bia, thuốc lá...vì chúng có thể khiến tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn. 

 

Đừng ngần ngại inbox cho DR.LOZEN để được tư vấn nhé!!!

-----------------

DR.LOZEN– Viện Chăm Sóc Tóc & Da Đầu

Cơ sở 1: B43/109 Nguyễn Thị Định - Cầu Giấy - Hà Nội

Cơ sở 2: 101 Mai Hắc Đế - Hai Bà Trưng - Hà Nội

Hotline: 19002606

Website: https://drlozen.vn/